08/05/20198 de Mayo de 2019

Si necesitas la fisioterapia deportiva en Arganda del Rey, seguro que te interesa conocer algunos consejos para cuidar la espalda y así evitar el dolor de las lumbares.

Lo primero y más importante es mantener una postura correcta. En el día a día debes crear hábitos saludables relacionados con la postura, tanto cuando te encuentras de pie como cuando estás sentado o tumbado. Este es uno de los aspectos fundamentales para evitar que te duela la espalda.

En segundo lugar, si recurres a la fisioterapia deportiva en Arganda del Rey, debes evitar la ropa ceñida en la medida de lo posible, así como los tacones altos.

Por supuesto, debes evitar levantar grandes pesos. Si tienes que hacerlo por cualquier motivo, hazlo de la siguiente manera: dobla y flexiona las rodillas en vez de inclinar la espalda hacia delante.

Si tienes sobrepeso, este es un factor que debes corregir, ya que afecta negativamente al dolor de espalda. Para ello, apuesta por una alimentación sana y equilibrada y, además, practica deporte de forma habitual. Recuerda que el sobrepeso prolongado durante un largo periodo de tiempo provoca que tanto los músculos como los huesos de la espalda se tensionen, aumentando el dolor.

Y, por último, siempre que puedas haz actividades de estiramiento para mantener los músculos y articulaciones de la espalda en perfecto estado. Caminar a diario durante unos minutos es muy beneficioso para el estado de salud en general.

Si necesitas un centro de fisioterapia en Arganda del Rey, en Melba Clínica de Fisioterapia estaremos encantados de atenderte. Somos un centro médico de reputación, con una dilatada trayectoria y un gran equipo de profesionales en nuestra plantilla. Fisioterapeutas con formación y experiencia en el ámbito que, además de aliviar el dolor de espalda, también te enseñan a controlar tu dolor. Te invitamos a ponerte en contacto con nosotros.