¿En qué consiste la rodilla del corredor?

Las empresas de fisioterapia deportiva en Arganda del Rey saben que una de las dolencias más comunes en la actualidad es la conocida como «rodilla del corredor» debido a la cantidad de nuevos runners que tanto se ven en los parques y calles de las ciudades. Si estás interesado en saber más cosas sobre ella, te animamos a que sigas leyendo este post.

Esta lesión tiene como nombre técnico síndrome de la cintilla iliotibial y suele encontrarse sobre todo en corredores principiantes o en aquellos que aumentan de golpe la carga, como bien saben las empresas de fisioterapia deportiva en Arganda del Rey.

La citada cintilla es una maraña de tejido cuya sobretensión puede producir una fricción que, si ocurre de manera muy continuada, hace que se inflame en su inserción en la rodilla y cause dolor. Para analizar el problema, deberemos localizar su causa, ya que es posible que el diagnóstico varíe si tras un período de reposo se mantuviera la lesión.

Para intentar aliviar el dolor producido por la rodilla del corredor, se recomienda seguir las siguientes pautas:

1. Disminuir la carga de entrenamiento.

2. Aplicar hielo al finalizar el ejercicio.

3. Tratar de entrenar, siempre que sea posible, en suelos más blandos y sustituir el asfalto por la tierra, por ejemplo.

4. Estirar la musculatura del glúteo y la lateral del cuádriceps al acabar de correr.

5. Insertar otro tipo de ejercicios en cadera y pie para tratar de paliar el dolor antes de que se produzca.

En Melba Clínica de Fisioterapia te recomendamos que si sigues sintiendo dolor tras estas recomendaciones, acudas inmediatamente al fisioterapeuta, ya que es una lesión fácil de recuperar si se comienza a tratar en cuanto sucede. Somos especialistas en todo tipo de lesiones musculares, así que no dudes en ponerte en contacto con nosotros.